【健康科普】高血压的预防、养生与保健

中医认为，高血压可依据病因及症候分为肝阳上亢、痰湿阻络、肝肾阴虚、肝气郁结、气滞血瘀、阴虚阳亢、痰湿阻滞、脾肾阳虚等。针对不同类型的高血压，需进行辨证调护，以达到良好的防治效果。

1  节制饮食起居 　

对于高血压患者，治疗方法应当建立在对其过去的不良生活习惯和行为进行深入分析的基础上，包括饮食过量、缺乏运动、滥用药物、作息不规律以及过度劳累等，这些可能对身体健康产生负面影响。为了有效治疗高血压，患者必须立即改正上述不良习惯，同时采取积极的治疗措施，如汤药、针刺、艾灸、刺络、导引推拿等。通过这些综合措施，大多数患者可以成功控制血压并恢复健康。

2  忌食动风之物

动脉硬化、高血压及中风等相关疾病，根据中医理论，可被归类为风证范畴。此类风症患者，需避免食用具有动风性质的食物。据南北朝医家徐嗣伯所述，风症患者应避免食用十二生肖对应的肉类，包括鼠、牛、虎、兔、龙、蛇、马、羊、猴、鸡、狗和猪肉。

对于风眩症状的治疗，患者需要避免食用含有浓汁的肉类，因为这些浓汁可能引发痰浊内生，导致气机阻滞，使血压升高并出现头痛、眩晕和耳鸣等症状。此外，鸡被视为具有巽卦属性，具有助长风邪的作用，因此风症患者应避免食用鸡。

凡因体内有风所引发的各类病症，都应避免食用鸡类食品。例如，风郁而不畅可能导致焦虑抑郁；风邪浮于表可能引发皮肤疾病；风邪肆虐于上可能引发中风头晕；风邪行于五脏六腑之间可能引发脏腑病变。人类生活在天地之间，与天地自然之气的变化密切相关。若想实现长寿并减少疾病的发生，就必须顺应天地自然的变化规律。因此，理解和掌握万物的五行属性及其生克制化规律是必要的，这也是遵循天地之道的基本要求。

3  晚间节食、重视通便排浊

在80年代以前，糖尿病和心脏病等富贵病并不常见。然而，随着经济发展和人们生活水平的提高，这些疾病的发病率也随之增加。高血糖、高血脂、中风、高血压、肿瘤等疾病变得越来越普遍。因此，重视养生和预防这些疾病是非常必要的。调节饮食是预防这些疾病的重要措施之一。不要过量进食，尤其是晚上适当少吃，这样可以保持身体健康。

便秘是许多疾病的根源之一，包括各种肿瘤、高血压、中风、高血脂等。这些疾病的发生与便秘密切相关。因此，保持大便通畅是非常重要的。对于慢性腹泻患者来说，虽然这种病症会引起不适，但也有它的益处。它可以保证体内病理产物的排出，如湿毒、水饮、痰浊等，从而降低高血脂、高血压、中风等疾病的发病率。

对于正常人来说，每天进食三餐的同时，也要保证每天至少一次大便。这可以及时排出体内的废物和毒素，保持身体健康。如果长期便秘，体内的毒素和废物会逐渐积累，久而久之会引发严重的健康问题。因此，及时调理便秘是必要的。

当前，人们普遍存在吃得多而排浊不畅的问题，这导致了高血脂、高血糖、高血压和心血病等疾病的高发。因此，重视排浊对于恢复健康具有重要意义。排浊的方法有很多种，不同的人根据其体质应有不同的方法。例如，湿盛者应该采用健脾利湿的方法；痰饮则需要化痰逐饮；中焦躁实则需要泻下阳明。因此，需要根据患者的具体情况进行辨证选方，以达到更好的效果。

4  萝卜通腹降浊

在深秋季节，萝卜成为上市的时令果蔬。这种果蔬不仅口感清爽，食用时给人一种类似吃水果的愉悦感受，而且还具有多种养生治病功效。例如，对于经常食用油腻肥厚食物的人群来说，萝卜可以化解食物中的滞气，避免消化不良等问题。此外，对于高血压、高血脂、高血糖以及痛风等疾病的患者，由于这些疾病多属于湿热痰浊内滞，因此萝卜是最有利于降浊的果蔬。另外，如果存在腹胀、便秘等问题，吃萝卜也能起到行气通便的效果。最后，如果出现了上火咽痛、咽干、眼红、耳鸣、头晕、痘痘等症状，吃萝卜可以帮助降火。

5  常备安宫牛黄丸、苏合香丸、牛黄清心丸 

对于家族中有高血压病史或中风病史的家庭，建议在家中常备如安宫牛黄丸、苏合香丸、牛黄清心丸等具有醒脑开窍作用的药物。一旦发生突然中风，将药丸溶解在温水中并灌服，可以有效降低中风后遗症的风险，并提高生存率。另外，云南白药也有急救功效，每次服用半克，每三至四次，可用于急性期的治。

6  养生治病首在养心

欢喜情绪是正面情绪的代表，对健康极为有益。中医理论认为，心为五脏六腑的主宰，心气的和畅平衡对全身脏腑阴阳平衡、气血通调具有重要作用。因此，常怀欢喜心有利于维护身体健康。然而，过度的欢喜可能对心脏产生不良影响，特别是对于患有心脏病、高血压、中风等疾病的患者，应避免过度兴奋，以免加重病情或导致严重的健康问题。

对于长期存在负面情绪，如患有心脏病、高血压、中风、肿瘤等疾病的患者，应认真分析病情，采取有效的治疗方法，同时保持良好的心态和情绪，以达到康复和预防疾病的目的。在日常生活中，我们应尽量避免不良情绪的产生，保持心情愉悦，以维护身心健康。

养生和治病的关键在于注重心理养护。心脏是人体五脏六腑的主宰，保持心气的平和稳定能够促进脏腑机能的协调，从而实现身体健康。心理养护的方法主要是培养良好的心态，避免因外界事物而过度欢喜，不因个人原因而过度悲伤。以恭敬之心对待自然和他人，以淡泊宁静的心态处世，实现内心的安定和谐。若心神不宁，将导致气血失调，从而引发各种疾病。以高血压和肿瘤为例，患者若能学会平心静气，可以缓解脏腑机能的紧张程度，配合正确的治疗方法，病情痊愈并不困难。

 

摘自丨山东中医药大学附属医院公众号平台

供稿丨老年医学中心

作者丨高武霖